ノース 
「今日の夕飯どうしようかな」と毎日疲れても夕食を作る日々。
感じる頻度は人それぞれですが、仕事や家事で
「ご飯を作りたくない。疲れた」
と感じる方は多いでしょう。
時間がない中で、毎日献立を考えたり、買い物に行ったりと負担は想像以上。
料理が好きならともかく、苦手な方は相当辛い思いをしているはずです。
本記事ではそんな辛い思いをしているあなたのために、料理作りのストレスを劇的に解消できる方法を紹介！
最後まで見ていただければ、大袈裟でなく気持ちがグッとラクになり、余白のある生活ができることでしょう。
この記事は3分で読めます
「疲れたからご飯を作りたくない・ストレス！」と感じるのは普通の感情
最初にお伝えしておきたいのは、
「疲れたからご飯を作りたくない！」
と思うのは誰しもが経験することで、あなただけが感じているわけではありません。
なぜなら料理はただ作るだけでなく、考えたり、買い物に行ったりと「作る」以外の作業も大変だからです。
家事や仕事でクタクタになった後に献立を考え、場合によっては買い物も行く…そして作り始める
どんなに料理が好きな人でも、「疲れたからご飯を作りたくない！」と感じるのは普通の感情です。
以下江崎グリコ株式会社の調査【家事バランスに関する実態調査 ↗︎】でも負担が大きいと思う家事ランキングで料理が1位です。
どの家庭でも家事の負担は大きいのですね。
私もメインで料理担当になってから、毎日のように「疲れたからご飯を作りたくない！」と感じていました。毎日ご飯を作る主婦・主夫を本当に尊敬します。
「毎日ご飯を作りたくない！疲れた。」料理がストレスな人はどうすればいい？
毎日ご飯を作るのは本当に大変なこと。
ほとんどの人がストレスを感じているのではないでしょうか。
ご飯作りがなくなれば、余白も増え…ストレスも緩和されるのに…
ここからはご飯作りがストレスな人に少しでもラクになる方法を紹介します。
必ずあなたの余白と家族の笑顔が増えるはずです！
我が家も全て実践していることです。
✔料理のストレスが減る方法（おすすめ順）
✔買い物めんどくさい人と思っている人の解決策はこちら
１、宅配サービスなどで上手にサボる
あなたは毎日
「自炊しないと…」
「子供や旦那（妻）のために美味しいご飯を作らないと…」
と思って料理をしていませんか？
自炊は素晴らしいことですが、その意気込みがかえってストレスに感じてしまっている可能性が大です！
「疲れた・しんどい・余白が欲しい」と少しでも感じたら、ご飯作りを上手にサボりましょう！
一昔前に比べると、今は食事の選択肢も豊富。
中でも【宅配サービス ➡︎】は食材が調理するだけで良い状態で届く【ミールキット ➡︎】や、【冷凍のお弁当など ➡︎】目的に合わせて利用できるでとっても便利◎
我が家は栄養と自炊も考えて【ヨシケイのプチママ➡︎】というミールキットを利用しています。調理はしますが献立を考えなくてOK！買い物不要！そして調理時間が20分ほどで美味しい料理が誰でもできます！結果劇的にストレスが減りました！
✔我が家も利用しているヨシケイプチママの料金や詳細はこちら
✔厳選！共働きにおすすめのミールキットはこちら
２、簡単な献立にする
仕事や育児で疲れたときや、献立を考えるのがおっくうになってしまったときは、簡単なメニューで済ませてしまうのも一つの方法です。
まだ料理を作れる余力があるかたですね。
具体的には、炒め物やパスタなど時間をかけずパパっと作れるものがおすすめ！
個人的におすすめの時短レシピは以下3つ
✔おすすめ！基本の時短レシピ3つ
- 10分でできる簡単パスタ（ミートソース）
- 初心者でも失敗しない炒め物
- 栄養満点具だくさん味噌汁
この3つは10分ほどで作れますし、とっても簡単♪
３、思い切って料理を分担する
料理の担当を夫婦のどちらか一方が担当になっていませんか？
料理を作るのが一番負担がかかっているということは先程のデータで紹介しました。
一番大変な家事を担当制にするとそれだけ負担が増します。
専属で料理をしている方は思い切って「料理を作るのが辛いこと」を正直に旦那や妻に話してみるのは如何でしょうか？
「できたらあなたも料理をしてほしい」と
いきなりゼロから料理は無理でも、【宅配サービス ➡︎】をうまく使うことで誰でも料理ができます。
我が家も料理のメインは私が担当していますが、仕事の兼ね合いや保育園のお迎えなどで臨機応変に妻と分担しています。これもヨシケイなどのミールキットのおかげです。
４、ご飯を作らない（外食や買い物で済ます）
「台所にも立ちたくない！何も考えたくない！」と言う人は素直に料理をするのをやめましょう。
ご飯作りを休むことは悪いことではありません。
毎日休まずご飯を作るのは不可能です。罪悪感を感じる必要は全くないです。
そういう時は自分の気持ちに素直になって、外食などですませることが大事。妻や旦那から何か言われても全力で無視しましょう！
外食以外にも宅配弁当という方法もあります。宅配弁当は配達頻度も選べますし、最近は美味しく栄養も抜群です。
ご飯を全く作らない日をあなた自身が積極的に作っていきましょう！
【ストレス激減】「疲れたからご飯を作りたくない」と感じる人に宅配サービスのすすめ
「ご飯を作りたくない！疲れた！」と感じる人は、「仕事や家事も忙しいけどご飯をつくらなきゃ」と！毎日の料理を義務として感じている人が多いでしょう。
「でもできれば料理のストレスを減らし余白が欲しい。」
そんな人には【宅配サービス ➡︎】がおすすめです。
【宅配サービス ➡︎】には食材を調理するだけで良い状態で届く【ミールキット ➡︎】や、完全に料理をしなくても良い冷凍のお弁当など様々です。
「でも栄養が偏るし、そもそも料金が高いんでしょ？」
と【宅配サービス】にそのようなイメージがある人もいるでしょう。
最近は産地や鮮度に拘った食材や、価格をグッとおさえたサービスもあります。
我が家も【ミールキット】にしてから食費がかなり上がると思いきや、月5,000円~月10,000円くらいしか上がらなかったんですよね。なぜなら買い物行くと余計な物まで買ってしまうからです。正直月5000円くらいで、献立考えなくて良いし、ストレスも減るし、美味しいし、良いことだらけ。妻とともに時間の余白が増え、冗談抜きに夫婦関係が良くなりました笑
ぜひ宅配サービスを一度試してみてください。驚くほど時間と心の余白が増えますよ。
✔我が家も利用しているヨシケイのミールキットはこちら
料理でうつになってしまう場合があるので早めの対策を
家事や育児・仕事で疲れている中、毎日の料理は体の負担とともに、メンタルを崩して「うつ」になってしまう危険もあります。
なぜなら仕事に比べて料理などの家事は軽視されがちだからです。
妻や旦那からご飯を作らないのは「甘えや怠け」と言われたり、あなた自身も「料理くらいで弱音を吐けない」と無理していないですか？
毎日の料理はあなたが思っている以上に心にも体にも負担がかかります。
うまく外食や【宅配サービス】を利用して、ご飯作りの過度な負担を減らしましょう。
育児や仕事で大変な人は絶対に余白が必要です！（切実）
早めに料理をサボることを覚えましょう。
なぜご飯を作りたくないのか原因をさぐってみよう【疲れる以外も？】
そもそも「ご飯を作りたくない！」と強く思ってしまう背景には、一体どんな原因が隠れているのでしょうか？
原因を知ることで、その後の対策もうてますよ。
解決策と合わせて解説します。
✔ご飯を作りたくないと感じる背景
１、時間がなく体力的にしんどいから
あたりまえですが、ご飯を作りたくない最大の理由は、家事や育児・仕事に追われて料理をするのが大変だからですよね。
しかも妻や旦那も手伝ってくれない。誰も手伝ってくれない。1人で料理をするのは負担だらけです。
そういうときはご飯作りを一旦休みましょう。
外食や【宅配サービス】などを利用してたまにはご飯作りをサボるのが大事です。
サボることも大事ですよ。
とにかくしんどくなったら、外食や【宅配サービス】、思い切って妻や旦那に頼る！！あなたの体を第一に考えて！
２、旦那や妻からおいしくないと言われるから
私もありましたが子供や妻から「おいしくない」と言われると辛いですよね。
私も昔妻に言っていたので反省です…
そんなやる気を削ぐようなことを言われると、ご飯作りがしんどくなります。
もちろん頑張って料理の腕をあげるのも大事ですが、解決策としては【ヨシケイ ➡︎】などの【ミールキット】で半分自炊がおすすめ！
献立や食材は用意されているものの正真正銘あなたのご飯です！
アプリの献立通りに作れば、気軽に美味しい料理の出来上がり！
きっと子供も旦那（妻）も喜んでくれるでしょう。
我が家も子供から「パパの料理美味しくなった！」と言われるようになりました。もうニンマリで子供との距離が近づきました！
そして余白も増えて一石二鳥です。家族の幸せが増えます！
献立や食材が用意されている【ヨシケイ ➡︎】などの【ミールキット】などで半分自炊がおすすめ！気軽に簡単に美味しい食事が
３、ご飯を毎日作るのが義務になっているから
毎日ご飯作りがしんどい理由は、毎日のご飯作りが義務になっているからもあるでしょう。
「自炊するのはあたりまえ」
「子供や旦那（妻）のために美味しいご飯をつくるのがあたりまえ」
「栄養を考えてご飯作りするのはあたりまえ」
「ご飯作りをしなきゃ！」と当たり前のように感じているとあなた自信が辛くなります。
たまには宅配サービスや外食で料理をサボることを考えましょう。
ご飯を毎日作ることは決してあなたの義務ではないですよ。
ご飯を作るのは義務ではない！あなたは飯炊人間ではありません！そして宅配サービスなどでうまくサボることが大事！
４、ご飯を作る担当がいつも自分だから
昔妻に
「なんで私ばっかり料理つくらなきゃいけないの？」
と真剣な顔で言われたことがあります。
当時は、料理は妻がするのが当たり前（すみません昭和人間で）と思っていた私は戸惑いましたが、料理をするようになると想像を超える大変さに「毎日のご飯作りヤバい」と感じました。
初めて自分で料理をして妻の大変さがわかりました。ご飯を作ってもらっている側の人はめちゃくちゃ感謝しましょう！
ご飯作りは想像以上に大変なので、妻・旦那と話し合い分担が絶対におすすめです！
宅配サービスを利用すれば、料理ができない人でも美味しい料理ができますよ。
腹を割って妻や旦那と話し合うことで分担することが大事！【ヨシケイ ➡︎】などの【ミールキット】を使えば料理初心者でもアプリを見ながら簡単に料理できますよ！
5、手を抜くことに罪悪感がある
真面目な方によくあるのが料理の手を抜くことに罪悪感があること。
「美味しいご飯をつくるのがあたりまえ」
「栄養を考えてご飯作りするのはあたりまえ」
「インスタントや冷凍なんてもってのほか」
など手抜き料理で済ませることに罪悪感がつのり、なかなか料理をサボれなくなってしまいます。
そうなると、あなたの負担が増大し体やメンタルの不調も。
相手のことを考え時間をかけた料理も大事ですが、あなた自身の余白を作ることの方が大事です。
そのためにはたまにはご飯作りを「サボる」ことも重要です。
たまには手を抜くことは決して悪いことではないですよ！あなた自身の余白を作ることが大事です！私も【ミールキット】で半分自炊をしています！
まとめ：ご飯作りは長期戦！うまくサボることが大事！
毎日のご飯作りが大変なあなたに料理のストレスが劇的に緩和する方法を解説しました。
毎日のご飯作りは本当に大変。
正直仕事以上に大変だと感じる時もあります。ご飯作りに給料が発生して欲しいと切に感じます！笑
毎日ごはんを作っている人は本当に尊敬。
ですが、ごはん作りは長期戦。長い時間料理と付き合うことになるので、サボることも大事。
サボるには【ヨシケイ ➡︎】などの【ミールキット】などをうまく利用しましょう。
料理の時間を減らし、あなたの余白を増やすことで、生活に余裕が生まれ笑顔が増え家族が皆ハッピーになります！
実際に私がそうでした！
余った時間は、休むもよし！趣味に使う物よし！自分のために使いましょう！
あなたと家族のために毎日のご飯作りをうまくサボりましょう！
最後までご覧いただきありがとうございました。
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